糖与胖的秘密

1天不应该吃超过多少的糖分？
根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天糖的摄取量不应该超过总热量的10%，更理想的糖摄取量应再减半为总热量的5%以下 。

假设女性一天吃进1500卡的热量，男性吃进1800卡的热量，表示说女性一天不可吃进超过37.5克以及男性不可吃超过45克的糖分。

大家不妨可以在买任何饮料的时候，看看后面的营养标签，看看糖分的含量，汽水一罐的糖分热量高达39克，几乎超过每日的糖分限制。

为什么糖容易使人肥胖？
糖分一般都会被胰岛素带入细胞并成为细胞的能量，但过多的糖分将会被身体以脂肪的形式储存在体内导致体脂过高、体重增加、血糖过高、三酸甘油过高、脂肪肝等问题。

过多的糖分还可附在皮肤的胶原蛋白，产生糖化作用，让皮肤失去弹性！
减少糖分，也是健康享瘦的重要方法！