4招摆脱尿道炎

尿道炎是女性和长辈们常见的毛病, 而且复发率高。在接受抗生素治疗过后, 平时该采取什么保健措施来降低尿道炎的发生率呢?

1. 服用蔓越莓的产品 (粉状、果汁、胶囊)
原花青素 (Proanthocyanidins, 简称PAC) 有助于阻止大肠杆菌黏附于泌尿道上皮细胞, 降低感染机会。选择无糖的纯蔓越莓果汁, 糖分会促进坏菌的生长, 让尿道炎更严重。每天至少36mg的蔓越莓PAC可减少尿道炎的发生率, 尤其是复发性尿道炎。

2. 益生菌 (Probiotic)
– 为肠道增加好菌以对抗坏菌
– 多摄取优格、无糖/低糖的乳酸饮料、益生菌的营养补充品
– 多摄取蔬菜和水果, 因为膳食纤维是益生菌的食物之一, 有助于益生菌的生长

3. 每天喝至少2公升的白开水
– 增加排尿, 让细菌随着尿液排出体外

4. 每天吃至少一份的水果
– 含有维生素C的水果可帮助增强免疫力, 有助于对抗细菌, 降低感染机会。
– 富含维生素C水果包括番石榴、橙、木瓜、奇异果

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