高血压饮食指南 – 得舒饮食法

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连续食用得舒饮食法 (Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH) 2星期以上，可帮助血压得到良好的控制。

得舒饮食法的6个饮食原则：
1. 选全谷类
2. 天天吃蔬果
3. 吃乳制品
4. 白肉取代红肉
5. 吃坚果、用好油
6. 控制盐分摄取 （每天不超过2.3克）