1份水果和1份蔬菜是多少？

怎样才算一份水果和一份蔬菜？

一份水果约等于：
1片大型的水果：西瓜、蜜瓜、木瓜、黄梨、番石榴
1个中型的水果：苹果、橙、香蕉、雪梨
2个小型的水果：水蓊、奇异果、香蕉
8颗较小的水果：葡萄、荔枝、草莓

1份蔬菜约等于：
1碗生食蔬菜：生菜、黄瓜
半碗煮熟的蔬菜：菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔

註：1碗/1杯 = 240毫升

来源: Malaysia Dietary Guidelines