新年期间也能「健康吃, 健康瘦」

控制份量
1. 定时吃三餐吃饱，才可以避免吃过量的年饼
2. 和他人分享肉干和柑，可以减少摄取卡路里

食物替换法
1. 建议以糙米饭代替白米饭
2. 增加蔬菜的摄取，蔬菜尽量占盘子的一半，既增加纤维又增加饱足感
3. 多吃鱼，因为鱼比鸡肉和猪肉的脂肪和热量比较低
4. 选择瘦肉代替肥肉，吃鸡肉和猪肉时先把皮去掉
5. 节制饮用含糖饮料如菊花茶、豆奶或汽水，尽量以白开水替代含糖饮料