外食族「糖」的陷阱

出外吃东西，最容易摄取高糖分的来源就是 – 饮料。

1餐1杯含糖饮料，那如果1天2-3餐都在外解决，每餐都喝含糖饮料呢？后果可想而知

肥胖、糖尿病、脂肪肝、慢性发炎的健康问题都会提早报到。

怎样避免吃入过多的糖分？

避免含糖饮料:
1. 汽水
2. 果汁
3. Teh Tarik
4. Milo
5. 咖啡
6. 含糖薏米水/ 凉茶

可饮用:
白开水、无糖绿茶、无糖茉莉花茶、中国茶、不加糖薏米水