降低油脂摄取的技巧

油脂是人体必需的营养素之一，但吃过量不仅危害健康, 也会导致肥胖 。

如何减少油脂？
1. 吃肉前，把看得见的肥肉和外皮去掉
2. 喝汤前先把浮油捞掉
3. 减少吃油炸食物
4. 以低脂奶或脱脂奶代替全脂奶
5. 以蒸、煮、滷、烘烤方式取代油炸
6. 将家中的锅子和平底锅换成不沾锅

减少油脂，从我们的生活小细节做起！