5种食物提高免疫作战力

1. 5色蔬果
– 摄取各种颜色的蔬果
– 每天3种蔬菜，2种水果

2. 优质蛋白质 
– 动物性蛋白: 瘦肉、鸡肉、鱼、海鲜、牛奶、鸡蛋
– 植物性蛋白: 豆类、豆腐、Tempeh、其他豆制品、坚果

3. 大蒜 – 大蒜的硫化合物帮助提高免疫细胞的活性

4. 乳酪 – 调整肠胃道健康

5. 五谷杂粮 – 未精制的杂粮饭或面包或全麦制品含有丰富的维生素B和矿物质，参与人体的免疫功能机制

另外，少吃甜食 – 甜食可降低白血球抵抗疾病的能力