悄悄变瘦的7个日常小习惯

你是不是还在烦恼着~想瘦身却没有时间运动❓

其实，一些日常生活的小习惯 ???? 也能帮助你增加热量消耗：

1. 舍弃搭电梯，每天走楼梯: 尤其在公司、屋子、商场、车站或其他公众场所。以一个50公斤重的人为例, 爬10分钟的楼梯可燃烧约60大卡的热量，而下楼梯的所消耗的热量是上楼梯的1/3。走楼梯可增加肌肉的耐力、强化心肺功能，也有助于维持骨质密度。

????  每天走8000 – 10000步可帮助消耗240 – 300大卡的热量，以每1秒走2步的速度行走可以得到中度运动的燃脂效果。增加行走的机会包括:

2. 能走路就不开车: 休息时间可以走路到附近用餐

3. 把车停远一些: 增加步行的运动量

????  多站立, 少坐着: 久坐常让血糖和血脂容易升高。比起久坐，站立可提升新陈代谢，并帮助改善血糖和血脂的水平。站立1小时比坐着多消耗50大卡的热量。

4. 多喝水: 每天喝至少2公升的水分，不仅帮助加速代谢，还可以让你多起来走动上厕所。

5. 能站就不要坐: 在搭乘公共交通时可以多让座  ????

6. 站着看电视或讲电话: 站立比坐着消耗较多热量

7.减少使用内线电话: 走到同事位子站着讨论事情，增加走动的机会。

运动贵在坚持，重在适度。大家在忙于工作的同时，也别忘了站起来走动走动 ????‍♂????‍♀