上班族的享瘦秘诀 March 21, 2020 by gilliandietitian 1. 选择走楼梯代替坐电梯 2. 每坐40-60分钟就起身走走,倒杯水或上个厕所 3. 在公司准备低热量零食 – 工作消耗脑力和体力, 因此容易感到饥饿. 在正餐前吃低热量零食可以避免正餐吃过量. 低热量的零食包括: 坚果、纤维饼干、麦片、水果乳酪等. 4. 把水瓶放在你能看见的地方 – 养成多喝水的习惯,因为喝水可以帮助排毒,代谢,缓解便秘,有利于享瘦. 5. 确保每一餐的蔬菜分量占每一餐的1/2. 蔬菜纤维量高,热量低,且能提供饱足感. 6. 在工作的空档时间,在椅子上做些小运动. Read more
