「 这几天吃太多了, 快喝这包xxx 茶把油排出来 」 这句话有没有觉得很熟悉? 含有轻泻成分的产品真的有效吗? 体重的确下降,因为排尿排便增加,但是脂肪还是存在 。 长期服用,容易因为泻肚子而导致体内水分大量流失, 也伤害肠道细胞 。 轻泻产品让排便过程更顺畅一些,但还没消化完的食物也被排除体外,将导致吸收营养的能力大大下降 。
根据马来西亚饮食指南和食物金字塔建议，每个人每天的膳食纤维摄取量建议介于20-30克之间，然而大马成人在日常饮食中摄取的膳食纤维仅介于13-16克之间。 膳食纤维对身体的好处包括：提供饱足感、控制血糖、降低胆固醇、提升免疫力、促进肠道蠕动、控制体重。