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饭、清蒸三文鱼、烫蔬菜 再以橄榄油凉拌 热量：450大卡碳水化合物：32克蛋白质：19克脂肪：24克 筹备时间：30分钟 在外用餐难免吃进过多的氧化油 （重复使用的回锅油），而导致身体长期处于慢性发炎。为身体补充好油 （三文鱼提供Omega 3；橄榄油提供Omega 9）和大量蔬菜水果可帮助减少体内的自由基，消除炎症反应。