Tag: 肌肉量

【肌少症 – 你我都不能忽视的问题】 相信大家一定听过骨骼疏松症, 很少会听到’肌少症’, 大多听过..当患有骨骼疏松症的老年人跌倒就容易导致骨折的问题。 但是, 有没有想过..为什么老年人容易跌倒? 因为他们有肌少症 – 肌肉量减少、肌力下降和肌肉功能减退。 最典型的症状包括: – 腿部没有力气– 走路缓慢– 步伐不稳, 容易跌倒– 不能扭开水瓶盖– 坐在椅子上要站起来时, 需要比较长的时间 肌少症不是在老年突然发生的, 而是从年轻时开始… – 30岁开始肌肉量以每10年减少3-5%的速度开始流失– 40岁开始, 每10年减少8%– 70岁开始, 每10年减少15% 因此年轻时就要储存肌肉本, 到了老年才能减少肌肉流失。

1. 燃烧更多的脂肪 – 腿部肌肉占人体的肌肉量70% 。 深蹲可以促进肌肉的生长,肌肉多了就能燃烧更多的脂肪, 达到减脂的效果 。 2. 让身体有曲线 – 深蹲能锻炼腿部和臀部, 塑 造出令人满意的曲线 3. 让身体更灵活敏捷 – 改善髋、膝关节活动度，减少腰部和膝盖的伤害 4. 促血液循环, 有助提升心肺功能 。 唯有正确的深蹲姿势才可以让人达到瘦身效果, 也避免运动伤害。