1份水果和1份蔬菜是多少？ March 17, 2020 by gilliandietitian 怎样才算一份水果和一份蔬菜？ 一份水果约等于：1片大型的水果：西瓜、蜜瓜、木瓜、黄梨、番石榴1个中型的水果：苹果、橙、香蕉、雪梨2个小型的水果：水蓊、奇异果、香蕉8颗较小的水果：葡萄、荔枝、草莓 1份蔬菜约等于：1碗生食蔬菜：生菜、黄瓜半碗煮熟的蔬菜：菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔 註：1碗/1杯 = 240毫升 来源: Malaysia Dietary Guidelines Read more
