鱼油和鱼肝油提炼的部位不同，提供的营养素和保健功能也不同。 1⃣ 鱼油 ???? 提炼部位: 深海鱼的脂肪 ???? 主要营养成分: Omega 3 不饱和脂肪酸 (DHA和EPA) ???? 保健功能:– 帮助身体抗发炎– 缓解类风湿性关节炎的症状– 促进血液循环、降低三酸甘油酯 ???? 建议服用量: 美国食品药品监督管理局(FDA)建议每天最高摄取量EPA和DHA的总量不超过3克 (EPA + DHA的含量，而不是一颗鱼油的重量) ???? 建议服用时间: 饭后会比较好，食物可帮助吸收鱼油，鱼油也可帮助吸收食物中的脂溶性维生素（维生素A，D，E，K） ???? 注意: 如果你正在服用薄血药，例如Warfarin或Aspirin，避免服用鱼油。两者一起服用可能会增加出血的风险。 2⃣ 鱼肝油 ???? 提炼部位: 鱼的肝脏 ???? 主要营养成分: 维生素A和D ???? 保健功能: – 维生素A保护眼睛，帮助预防夜盲症– 维生素D帮助钙质的吸收，维持骨骼和牙齿的健康 ???? 建议服用量: 维生素A每天最高摄取量不超过3,000微克(μg)，维生素D每天最高摄取量不超过50微克(μg)。 ???? 建议服用时间: 饭后，维生素A和D属于脂溶性维生素，食物中的油脂可帮助维生素A和D的吸收。 ???? 注意: 避免过量服用鱼肝油，以免引起不适症状。
