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1. 多喝水 – 每天至少2公升水2. 多摄取纤维食物 – 每天至少5份蔬果3. 益菌 – 摄取多样化的益菌4. 多运动 – 每星期150分钟中度运动

美国心脏病协会和美国心脏病学会在2017年11月重新调整最新指南：血压的‘黄灯数值’由以往的140/90 mmHg 降至 130/80 mm Hg 。 达到‘黄灯数值’的朋友也可多做运动、健康饮食、戒烟戒酒戒盐、多放松等。